各位

お疲れ様です。

協会けんぽのメルマガ４月号が配信されましたので共有させていただきます。

春は環境の変化から、楽しみがある一方で緊張が続いて

心のストレスがたまりやすい季節だそうです。

ストレスの症状には（体のサイン）と（こころのサイン）があるようです。

毎日できるセルフケアとして

・１日３食栄養バランスの良い食事をとろう

・快適な睡眠時間を確保しよう

・リラックスできる時間をつくろう

・毎日１５分は体を動かそう

やはり、心と食生活、運動に睡眠は連動しているのですね。

詳しくは下記URLから詳細を確認して下さい。

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/r2/20401/