各位：お疲れ様です。

協会けんぽのメルマガ６月号が配信されましたので共有させていただきます。

今回は体重が増えたと感じた時の対処法と、梅雨の時期の過ごし方の工夫についてが

興味深い記事でした。

将来にメタボにならないように早い段階から食事の記録をつけて食行動や食事の内容を

振り返ってみるといいようです。

そうすることで、早食いや満腹まで食べる癖、家族の残りご飯を食べてしまう癖、間食が

多い、夜遅くまで食べているなど、自身の生活習慣、食行動パターンが見えてくるようです。

また、食生活だけに頼らずにストレスにならないような長続きできる運動習慣も

取り入れてみるといいようです。

また梅雨の季節は気分が沈みがちになることもあるので、

反対に、雨音を聞いてリラックスをしたり、気分転換に掃除してみたり、

凝った料理の挑戦してみたり、ゆっくりお風呂に浸かるのも良いようです。

是非下記から確認してみてください。

https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?11M_Pa_2L_eky